Kesäloman kotitreenit joita saa vapaasti tehdä treenitauon aikana omien aikataulujen mukaan.

Pallotekniikka ei vaadi erillistä lämmittelyä, mutta ennen tasapainojen treenaamista on hyvä lämmitellä esimerkiksi trampalla hyppien tai ulkona juosten. Tärkeintä on, että lihakset on lämpimät ennen tasapainojen treenaamista.

Pallotekniikka:

Pallon heitto kädestä käteen x 50

Pallon heitto kädestä käteen pään yläpuolelta "kaariheitto" x 50

Kahdeksikot x 10 per käsi

Kahdeksikko toiseen suuntaan x 10 per käsi

Seinää vasten vieritys kädestä käteen rinnan kautta x 20 per käsi

Sama ilman seinän apua x 20 per käsi

Tasapainot:

Pysähtyy patsaaksi 3 laskun ajaksi.

Tehdään molemmilla jaloilla.

• ikkunavaaka
• kellistys
• etutasapaino alajalka pliessä

Hypyt:

• kaarikauris
• Harppa
• vipukauris
• tasakauris